“蟹蟹”有你三明治

做法

1、准备好全部食材，生菜叶用盐水泡一泡冲洗干净，沥干水分备用。

2、锅里不放油，干煎吐司，表面稍稍脆一点即可。 也可以用烤箱或者多士炉。

3、鸡蛋打入碗里，倒入牛奶，两指头捏一咪咪盐，将鸡蛋打成鸡蛋液。

4、锅里放入一块黄油，用黄油炒蛋特别香。

5、倒入蛋液。

6、用铲子将刚凝固的鸡蛋块从四周往中间推，不断重复这个动作，直到没有液体状态的蛋液立即关火，余温会让鸡蛋煮熟的。

7、炒好的嫩蛋，现磨黑胡椒碎调味！

8、牛油果去皮切块，用叉子捣碎，加一点柠檬汁，两指头捏少量盐，现磨黑胡椒碎调味。

9、准备好食材，就可以抹吐司啦！吐司上均匀的抹上花生酱。

10、菜板上铺上保鲜膜，不要剪短。放上吐司、依次铺上生菜叶、嫩蛋、牛油果泥。

11、接着放上蟹棒，盖上另外一片吐司，用保鲜膜裹紧，对半切开即可！

12、一口咬下去，生菜脆爽，牛油果绵密，炒蛋嫩滑，伴随着花生酱的浓香充斥在口腔，再来一杯牛奶，瞬间活力四射！

大鱼大肉吃多了，日常会更注意减糖减盐的轻食健康生活style。美式炒蛋和牛油果泥都是原汁原味的，花生酱也选用四季宝柔滑花生酱（0蔗糖0盐添加），快手又饱腹感强，元气满满一起乘风破浪吧！

*小贴士:
1. 吐司根据喜好要不要烤脆
2. 牛油果泥不用捣太细腻，粗颗粒口感丰富
3. 牛油果泥要加点柠檬汁防止氧化